เทคนิคการนวดให้ตรงจุด นวดเองได้ไม่ยาก
การนวดกดจุด เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี และคอ บ่า ไหล่ ก็เป็นกล้ามเนื้อที่คนส่วนใหญ่มักปวดกันบ่อย โดยเฉพาะกลุ่มพนักงานออฟฟิศ ที่ทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ
ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ ปัญหากวนใจที่ไม่ควรละเลย
30% ของประชากรโดยทั่วไป มีปัญหาปวดกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะกลุ่มคนทำงานออฟฟิศ เพราะร่างกายของเรามีกล้ามเนื้อมากถึง 696 มัด และหนักเป็น 40% ของน้ำหนักตัว
สาเหตุของการปวดกล้ามเนื้อ
- ใช้กล้ามเนื้อมากเกินไป จนได้รับบาดเจ็บหรือฉีกขาด
- การทำงานซ้ำๆ หรืออยู่ในท่าใดท่าหนึ่งเป็นเวลานาน
- ร่างกายไม่ได้เคลื่อนไหว กล้ามเนื้อตึงและขาดความยืดหยุ่น
- ความเครียด วิตกกังวล
- นอนไม่หลับ
- ขาดสารอาหาร หรือวิตามินบางชนิด
นวดบรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อด้วย น้ำมันสมุนไพร
เพราะการนวด จะทำให้จุดปวดคลายตัวและลดปวดได้ และมักจะใช้น้ำมันสมุนไพรที่มีสรรพคุณลดอาการอักเสบ ลดปวด ควบคู่การนวด้วย เช่น ไพล, เกล็ดสะระแหน่, กานพลู, การบูร และน้ำมันระกำ เป็นต้น และหากเป็นน้ำมันสมุนไพร แบบหัวลูกกลิ้ง จะช่วยให้การนวดสะดวกยิ่งขึ้น
วิธีนวดคอบ่าไหล่ 5 จุดนวด บรรเทาปวด คอ บ่า ไหล่
- ใช้ปลายนิ้วมือขวาทั้ง 4 กดคลึงไปทั่วหน้าอก และหัวไหล่ด้านซ้าย
- ใช้ปลายนิ้วมือขวาทั้ง 4 กดนวดบริเวณกล้ามเนื้อบ่า และเกลียวคอพร้อมหันศรีษะไปด้านตรงข้ามให้มากที่สุด จากนั้นสลับข้างนวด
- ใช้หัวแม่มือนวดไปตามแนวเกลียวคอทั้ง 2 ข้าง ตั้งแต่ฐานคอจนถึงใต้ฐานกะโหลกศรีษะ โดยนวดขึ้นอย่างเดียว
- นวดกดจุดฐานใต้กระโหลก 3 จุด โดยใช้มืออีกข้างที่ไม่ได้นวดประคองหน้าผากไว้ กดจุดค้างไว้จุดละ 5 วินาที ทำซ้ำ 2-3 รวบ
- ใช้ปลายนิ้วกลางและนิ้วนางคลึงขมับเบาๆ ตามเข็มนาฬิกา และใช้นิ้วหัวแม่มือกดและดันเบาๆ ที่หัวคิ้ว 2-3 ครั้ง
ให้การนวดเป็นเรื่องที่ง่ายกว่าเดิม ด้วยน้ำมันนวดสมุนไพร หัวลูกกลิ้ง
การนวดด้วยมือ มักจะใช้น้ำมันสมุนไพรที่มีสรรพคุณบรรเทาอาการปวดร่วมด้วย เช่น ไพล เพื่อให้กล้ามเนื้อที่ปวด รู้สึกผ่อนคลายได้ดีมากขึ้น และในปัจจุบัน น้ำมันสมุนไพรถูกพัฒนาให้อยู่ในบรรจุภัณฑ์ที่สะดวกต่อการใช้งานมากขึ้น เช่น ขวดลูกกลิ้ง ทำให้เราสามารถนวด และกดจุดที่ปวดได้ถนัดมากขึ้น ที่สำคัญคือ “ไม่เลอะมือ”
แล้วอาการปวดเมื่อย จะไม่ใช่เรื่องใหญ่อีกต่อไป
สามารถนำรหัสสมาชิก 48004219 ไปซื้อได้ที่ศูนย์ธุรกิจกิฟฟารีนทั่วประเทศ
สั่งซื้อออนไลน์ : หรือติดต่อสอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
Fanpage : WeLoveGiffarine
Email : mai-mee-jai@hotmail.com
โทร. 090-0491594
Line : @welove.giffarine
สมัครสมาชิก คลิ๊ก!
สินค้าใหม่กิฟฟารีน
สินค้าใหม่กิฟฟารีน
อาหารเสริมกิฟฟารีน
อาหารเสริมกิฟฟารีน