แมกนีเซียม ซิเตรท ดีอย่างไร

แมกนีเซียม ซิเตรท ดีอย่างไร

 

          แมกนีเซียม (Magnesium) เป็นแร่ธาตุจำเป็นที่ร่างกายต้องการในทุกวันเพื่อการทำงานของกล้ามเนื้อ ระบบประสาท และหัวใจ แต่ไม่ใช่แมกนีเซียมทุกชนิดจะดูดซึมได้ดีเท่ากัน หนึ่งในรูปแบบที่ได้รับความนิยมและยอมรับทางการแพทย์มากที่สุด คือ แมกนีเซียม ซิเตรท (Magnesium Citrate)

✅ ดูดซึมได้ดีกว่าแมกนีเซียมรูปแบบอื่น

          จากการศึกษาทางคลินิกพบว่า แมกนีเซียม ซิเตรท มีอัตราการดูดซึมเข้าสู่ร่างกายสูงกว่ารูปแบบอื่นๆ โดยเฉพาะเมื่อเปรียบเทียบกับแมกนีเซียม ออกไซด์ หรือคาร์บอเนต ที่มักพบในผลิตภัณฑ์ราคาถูกทั่วไป

• สามารถดูดซึมได้มากกว่า 30%

• มีประสิทธิภาพสูงในการเสริมระดับแมกนีเซียมในเลือด

• ลดความเสี่ยงการสะสมตกค้างในลำไส้

✅ อ่อนโยนต่อระบบทางเดินอาหาร

แมกนีเซียม ซิเตรท มีคุณสมบัติที่ละลายน้ำได้ดี จึงไม่ก่อให้เกิดการระคายเคืองต่อกระเพาะอาหาร และสามารถรับประทานได้แม้ขณะท้องว่าง

• ไม่ทำให้แน่นท้อง

• ไม่ทำให้ปวดท้องหรือท้องเสีย

• เหมาะกับคนที่มีระบบย่อยอาหารอ่อนแอ

 

✅ ช่วยคลายกล้ามเนื้อ ลดอาการตึงเครียด

หนึ่งในคุณสมบัติเด่นของแมกนีเซียมคือช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัวได้ดี จึงเหมาะกับคนที่มีอาการเมื่อยล้า ปวดกล้ามเนื้อ หรือเป็นตะคริวบ่อย โดยเฉพาะในช่วงก่อนนอน

• ช่วยให้หลับง่ายขึ้น

• ลดการตื่นกลางดึกจากอาการเกร็งกล้ามเนื้อ

• ส่งผลดีต่อผู้ที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

 

✅ เสริมการดูดซึมแร่ธาตุอื่นร่วมกัน

แมกนีเซียม ซิเตรท ยังมีบทบาทในการเสริมการดูดซึมของแคลเซียม วิตามินดี และโพแทสเซียม ซึ่งมีความสำคัญในการบำรุงกระดูกและระบบประสาท

• ทำงานร่วมกับแร่ธาตุอื่นอย่างมีประสิทธิภาพ

• ส่งเสริมความแข็งแรงของกระดูกและฟัน

• ป้องกันการหดเกร็งของกล้ามเนื้อและหัวใจเต้นผิดจังหวะ

---

หากคุณกำลังมองหาแมกนีเซียมที่ดูดซึมดี ไม่ระคายเคือง และเหมาะกับการรับประทานทุกวัน

ขอแนะนำ 👉 แมกนีเซียม ซิเตรท กิฟฟารีน
สูตรที่รวม แมกนีเซียม + วิตามินบีรวม ที่ช่วยเสริมการทำงานของระบบประสาทได้อย่างครบถ้วน

เอกสารอ้างอิง :

Ranade et al. 2001. Bioavailability and pharmacokinetics of magnesium after administration of magnesium salts to humans. Am J Ther.